您的位置:首页 >> 民生理财

今天午餐吃什么

时间:2020-02-18 09:18:33

今天午餐吃什么?专家表示:食物一般分为5种颜色:白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述五种颜色的食物。那么今天午餐吃什么?

今天午餐吃什么?专家表示:食物一般分为5种颜色:白、红、绿、黑和黄色。一日饮食中应兼顾上述五种颜色的食物。那么今天午餐吃什么?

1、适当选用粗粮,如小米、全麦、燕麦、面包、糙米、苦荞麦等。米面越白,营养价值越差。多吃粗粮有助于预防糖尿病、老年斑、便秘等,还有助于减肥。

2、连皮带肉一起吃渐成时尚。如鹌鹑蛋、小蜜橘、大枣、花生米等带皮一起吃营养价值更高。

3、除了米饭外,可以选择一些汤粥类食品,如赤小豆炖鲤鱼汤、茭白泥鳅豆腐羹、黑芝麻糊等。红稻米粥、碧梗粥、大枣粥、鸭子肉粥、腊八粥及燕窝粥也是不错的选择。

4、宜吃蛋白质和胆碱含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物,优质高蛋白可使大脑敏锐,增加记忆功能。

5、宜多吃些瘦肉、鲜果或果汁等脂肪含量低的食物,要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入,这些食物可使人反应灵活,思维敏捷。

6、很多沙拉都混合了高热量的调料,点餐时可以告知侍者或是自己动手用芥末、柠檬汁、橄榄油和醋调汁,因为这些沙拉酱比浓油厚脂的千岛酱健康得多。

今天午餐吃什么?提醒:中餐馆里的炒菜很多比较咸,有必要提前交代服务员少放盐,少盐多醋才是健康原则。

消肿止痛的中药有哪些
关节积液能吃藤黄健骨丸吗
浙江癫痫病医院